Здоровое питание весной

С наступлением весны многие люди испытывают сонливость и слабость, что свидетельствует об ослабленном иммунитете. А ведь мы каждый день ездим на транспорте и посещаем магазины, то есть места большого скопления народа, а значит рискуем подцепить какой-нибудь вирус. Поэтому очень важно со всей серьезностью отнестись к своему ежедневному рациону питания, чтобы вирусная атака не застала нас врасплох, более подробно про здоровье читала на https://wlover.ru/, а мы далее узнаем как следить за собой весной.

Повышению защитных сил организма способствует бета-каротин.

Кроме того бета–каротин защищает эпидермис от неблагоприятного воздействия ультрафиолета. Под действием йода это вещество превращается в витамин А, поэтому старайтесь включать в свой рацион продукты моря. О наличии бета-каротина говорит оранжевый цвет овощей и фруктов, таких как морковь, манго, абрикосы, тыква и цитрусы. Также богаты этим полезным веществом овощи темно-зеленого цвета, такие как кресс-салат, шпинат и капуста брокколи.

Наверняка вы замечали, что с началом теплого сезона в уголках рта и на губах появляются трещинки, начинает шелушиться кожа, выпадают волосы.

Эти симптомы говорят о недостатке витаминов группы В. Появление неприглядных сеточек из лопнувших капилляров и дерматита, также является реакцией организма на нехватку витаминов данной группы. Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион крупы из цельного зерна и хлопья с витаминами группы В, а также говядину, рыбу и бананы.

Для нормальной деятельности нашему организму необходимы углеводы. Лучше всего употреблять продукты, имеющие в своем составе сложные углеводы, чтобы избежать увеличения массы тела. Если на вашем столе ежедневно будут присутствовать такие продукты, как хлеб из муки грубого помола или с отрубями, чечевица, бобовые, пшеница и нешлифованная рожь, то вы сможете насытить организм углеводами без риска поправиться.

Одной из самых главных причин возникновения анемии является дефицит в организме железа.

Отсюда и возникает быстрая утомляемость и вялость, появление под глазами темных кругов, бледность кожи и ломкость ногтевых пластин. Большое количество железа имеет в своем составе гречневая крупа, а также такие продукты питания, как говядина, печень, куриные яйца и дары моря.

Если у вас шелушится кожа, а на ногтях появились белые пятна, то вам не хватает цинка и витамина С. Эти важные компоненты помогают нашей коже сохранить эластичность, поскольку благодаря им организм производит коллаген. Цинком богаты морепродукты, семена подсолнечника, говядина, сыр и куриные яйца, а витамином С – квашеная капуста, смородина, цитрусы и болгарский перец.

Редакция/ автор статьи
Журналист и контентщик, ежедневно нахожусь в центре ТВ событий.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.